текст для баннера по необходимости

КАК БЫСТРО И НАТУРАЛЬНО ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН! 10 ЭФФЕКТИВНЫХ ШАГОВ!

текст для баннера по необходимости
текст для баннера по необходимости текст для баннера по необходимости
66 Просмотры
текст для баннера по необходимости текст для баннера по необходимости
текст для баннера по необходимости
Издатель
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

..................................................................................

✅ Получить ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

..................................................................................

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

..................................................................................

⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Источники исследоиваний в Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

Привет, друзья!

В этом видео собраны 10 самых ЭФФЕКТИВНЫХ факторов, которые помогут НАТУРАЛЬНО повысить уровень тестостерона!

Поехали!


Первое что может как ПОВЫСИТЬ уровень теста, так и медленно УБИВАТЬ его – это ваш СОН.

1. ПРАВИЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

За сутки наш организм старается выработать нужное количество тестостерона. И вот самая большая его часть синтезируется ВО СНЕ.
То есть если вы недосыпаете, то организм просто НЕ МОЖЕТ произвести нужный его объём.
Достаточно спать меньше 5 часов в день всего одну неделю и уровень тестостерона уже просядет на 15%.

СПИТЕ 8 + ЧАСОВ В СУТКИ

ПОЭТОМУ, наша задача – спать минимум 8 часов в сутки, при этом, в идеале, ложиться не позже, чем час ночи. Такой режим даст вам максимальную выработку тестостерона.
Другой важный фактор – это пропорция МЫШЦ и ЖИРА в вашем теле.


2. МЫШЦЫ И ЖИР

ДВА серьезных исследования показали, что у мужчин с ожирением тестостерон снижен, только задумайтесь, на 50 – 60%! По сравнению с людьми нормального веса.

ЛИШНИЙ ВЕС = НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН

Не вникая в биохимию, когда жира в вашем теле становится МЕНЬШЕ, тестостерона становится БОЛЬШЕ.

СЖИГАЕШЬ ЖИР = ТЕСТОСТЕРОН РАСТЁТ

Чтобы это не было просто словами, ссылки на эти 2 исследования и ВСЕ остальные, о которых я буду говорить в этом видео, я оставляю в нашем канале Телеграмм.

ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ В ТЕЛЕГРАММ

Третий фактор. Низкожировые диеты СНИЖАЮТ уровень тестостерона.


3. ЖИРЫ - ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО

Дело в том, что тестостерон производится из холестерина, и когда жиров с пищей вы получаете мало, организму просто не хватает сырья для того чтобы его построить.

НЕ ИСКЛЮЧАЙ ЖИРЫ ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ

Поэтому добавить в свой план питания жирную рыбу, мясо и яйца будет хорошей идеей.
И если полезные жиры ПОВЫШАЮТ наш тестостерон, то сладкое работает как раз НАОБОРОТ.


4. ТЕСТОСТЕРОН И СЛАДКОЕ

Сладкое – это враг тестостерона.
Сахар, булочки и вся кондитерка – это то, что из мужского рациона лучше выбросить вообще.
У мужчин, которые каждый день едят сладости, тестостерон ДОПОЛНИТЕЛЬНО снижен на 15%.

СЛАДКОЕ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА


Поэтому старайтесь делать правильный пищевой выбор и закрывайте потребность в сладком фруктами.


5. ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Помимо жиров для выработки теста нужны МАГНИЙ, ЦИНК и ВИТАМИН D.

МАГНИЙ + ЦИНК + ВИТАМИН D

Чтобы их пополнять можно использовать или специальные ДОБАВКИ или регулярно есть продукты в которых их МНОГО. Сюда входят: орехи, те же яйца, мясо, все молочные продукты, бананы и оливковое масло.
Плюс есть отдельная категория овощей, которую очень любит тестостерон – это КРЕСТОЦВЕТНЫЕ.


6. КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ

Старайтесь есть больше КАПУСТЫ. То есть обычная кочанная капуста, цветная, брокколи, ВСЕ её виды работают нам в плюс. Но тут вы можете подумать, как какая-то трава заставит мой тест расти?
Ответ такой, что ещё в 91 году учёными был доказан такой факт. Вся капуста в своём составе имеет вещество, которое называется индол-3-карбинол.

ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ – ПОНИЖАЕТ ЭСТРОГЕН
Говоря просто, он понижает выработку эстрогена и уменьшает таким образом его негативное влияние на тестостерон.

СБАЛАНСИРОВАННЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ ПОД ВИДЕО

Но кроме того, что нам надо набрать все необходимые нутриенты, важно ещё и не перечеркнуть эффект, который они дадут. И самый главный фактор, который уничтожает тестостерон – это АЛКОГОЛЬ.


7. АЛКОГОЛЬ

Кроме того что мужчина, который постоянно выпивает, начинает ВЫГЛЯДЕТЬ всё хуже, алкоголь ещё и убивает работу его репродуктивной системы. Выработка тестостерона ТОЖЕ снижается.

СПИРТНОЕ ПОНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Поэтому если вы...
Категория
Вопрос - ответ
Выполните вход или зарегистрируйтесь для отправки комментария.
Комментариев нет.
текст для баннера по необходимости
текст для баннера по необходимости